Erfahrungsbericht mit der Loox Fitnessapp /Teil 1 : Sling Trainer
Die Faszination der Fitnesswelt hat sich dank der mobile Vernetzung rasant verändert. Für einen perfekten Fitnessbody geht man nicht einfach nur in die Muckibude, trainiert […]
Artikel von Khoa
Wie oft sollte man pro Woche Sport machen?
Diese Frage zu beantworten ist nicht immer ganz einfach. Denn die unterschiedlichen Intensitäten unterscheiden sich je nach Sportart und körperlichem Aufwand pro Trainingseinheit. Leichte Gymnastikeinheiten […]
Swipes Grundfigur : einfache Variante mit fixierten Beinen
Das ist eine simple Übung aus dem Breakdance Bereiche, bei der die Bauchmuskulatur besonders beansprucht wird, wenn sie dauerhaft in Spannung gehalten wird. In dieser […]
Toes To Bar – Kipping Variante (Klimmzugstange)
Hier wird eine Kipping Variante zur Übung Toes to Bar gegeben. Die technische Ausführung fokussiert sich dabei auf die technisch korrekte Ausführung beim Hin- und […]
Khoa Nguyen : My Freeletics Story
War das vielleicht ein Erlebnis: an einem Freitag kurz vor Mitternacht brachte ich meine Hellweek mit Helios und Zeus zum Abschluss. Das Ende dieser Trainings-Woche […]
Body Mass Index : zuverlässige Kennzahl für die Figur?
Des Öfteren möchten wir über den Body Maß Index ermitteln, ob unsere Figur schlank, normal oder im Übergewicht liegt. Wieviele Trugschlüsse man daraus ziehen kann, […]
Pausen zwischen den Trainingseinheiten sinnvoll?
Euer Training liegt bereits hinter euch, die Intensität hat euren Körper beansprucht und ihr spürt den nächsten Tag Muskelkater? Dann sagt der Körper euch in […]
Beinheben hängend (Powerstation)
Mithilfe eines Trainingsgeräts mit Unterarmstützen, wie beispielsweise bei einer Powerstation, lassen sich die unteren Bereich der Bauchmuskeln trainieren. Wichtig ist beim Beinheben in dieser Übung, […]
Tipps für mehr Motivation im Sport
Besonders zur kälteren Jahreszeit macht man immer wieder die Beobachtung, dass die Leute sich in der Vorweihnachtsphase ein wenig gehen lassen, sich kiloweise Süßigkeiten essen, […]
Warum Freeletics auch für Sporteinsteiger geeignet ist
Ich mache seit Januar 2015 aktiv Freeletics und die ersten Tage fühlt jeder Neueinsteiger, auch die Profisportler aus der Fitnessecke, vor allem eins: übelsten Muskelkater, […]
Beinheben im Liegen
Für die untere Bauchmuskulatur sind Übungen im Beinheben optimal und je nach Trainingsinensität ist die Effektivität besonders bemerkenswert. Während die Beine dauerhaft in Bewegung bleiben, […]
Käfer-Crunches (Criss Cross Übung)
Käfer Crunches sind hochintensive Crunches-Übungen, die im Vergleich zu normalen Crunches einen Tick schwieriger sind. Bewegungskoordination und flüssige Bewegungen sind hier besonders gefragt. Der Käfer […]
Verrücktes Burpee Battle auf Zeit
Burpees gehören bei Workouts und hochintensiven Trainingseinheiten ohne Gewichte einfach zum Sportprogramm. Gerade die passende Technik und die Ausdauer aufeinander abzustimmen gehört ist eine große […]
